嗨親愛的你,最近好嗎?
最近來到夏天的尾聲,
在進入秋天之際,
我們的心情似乎也像天氣一樣的變化多端,
你曾經有過在吵架或者是衝突的時候,
覺得自己不曉得該如何是好、
很想逃離高強度情緒(如:憤怒)的時候嗎?
尤其是如果你發現在這過程中,
彼此都感到不舒服的時候,
可能你也會覺得自己有些做錯的地方?
可能會開始快速的自省?檢討自己?
或甚至可能在衝突的當下感受到自己當機了,
沒有辦法很快的反應,覺得自己一陣疲倦,
只想要離開這個地方?好好讓自己休息一下?
那麼你可能只是需要一點時間同理一下自己的心情。
為何這麼說呢?
是因為高敏感族群很容易發現他人的不舒服,
但有時候卻可能會忽略自己的狀態其實也會需要被照顧,
或者是常常在情緒下已經很勞累了,
但為了讓自己「跟其他人一樣」而硬撐著在現場不離開,
不過這可能只會讓你更勞累且腦袋渾沌,
如果你發現自己不擅長面對高強度的情度,
容易感到勞累,這是很正常的!
以憤怒這個情緒作為舉例,
不論是他人憤怒或者是自己憤怒,
實際上高敏感族群都會感受到比一般強度更大的情緒狀態,
但這時候並非是指責自己沒辦法吵架、無法面對衝突,
或者是把情緒宣洩出來,
而是先讓自己到一個可以和緩情緒的地方,
讓自己先好好了解自己的情緒是什麼?
先承認、照顧自己的心情。
釐清清楚之後,如果需要好好向對方表達,
那麼可以進一步思考「我有什麼期待?或者是對方有什麼期待?」
以溫和堅定的方式說明清楚這會「對我來說的影響是什麼?」
以及想清楚「自己想要如何改善,以及想要對方如何對待自己/用什麼方式和自己相處?」
如果對方還是一樣沒有辦法改善,
這時候生氣也不會管用了,
而是對方可能真的有他的限制無法做到這件事情,
所以就別再檢討或是怪罪自己囉!