文章專欄
「前陣子我跟男友吵得很兇,雖然現在和好了,但我仍在想是不是應該分開…」(2022.08)
失戀分手學(2022.09)
沒事的,因為生氣是正常的情緒反應(2022.10)
跟孩子好好溝通的技巧(2022.11)
與自己和解:放鬆不是罪、耍賴不是罪(2022.12)
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最近壓力很大嗎?總覺得胸口悶悶的,但又不知道悶住的情緒是什麼,只覺得內心一團亂?是時候透過「正念瑜珈」來提升你的自我覺察了?
正念瑜珈(mindfulness yoga)是以正念減壓(MBSR)課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展,目的是希望學員透過正念瑜珈練習自我覺察,在每一個呼吸及動作之間的當下充分的覺察,在動靜之間感受身體的流動,並且練習與身體的限制共存,溫柔的對待自我。
雖然疫情已經兩年了,但生活中難免還是會因為疫情的起伏而需要調整熟悉的生活步調,有時壓力也隨之而來。
在壓力之下我都會做些什麼?
我發現我隨著年齡及生活經驗發展出不一樣的因應技巧,且能依照當下的狀態選擇適合的方式。
作者:甘雅婷諮商心理師(已離職)