當父母的，誰不希望下一代過得幸福快樂，不再重蹈自己的覆轍，所以再苦再累也都值得。
然而，身為這一代成人的你快樂嗎？
「我知道我爸媽愛我，但是他們給的從來不是我想要的。」
「我媽從小就幫我舖好路讓我避開危險，但我沒有機會探索其他可能。」
「我必須照顧我爸媽，因為他們辛苦一輩子只為讓我過上好日子。」
2022年12月29日 星期四
如何聽懂對方的故事👂（江哲杭諮商心理師）
家長：「老師，我孩子都不會主動找我說話，該怎麼辦呀？」🤷♀️
我：「在你的印象裡，他曾跟你分享過什麼事呢？」
家長：「他比較小的時候，有時還會分享一些學校的事，但現在都不怎麼說了。」
我：「喔？所以他以前願意說，但現在不願意？」
家長：「是阿…」
我：「那我很好奇，在他以前願意分享他的故事時，你通常是怎麼回應他的？」
家長：「我通常都在忙，就叫他去旁邊玩，說我現在沒空；但有時我也會認真聽他說啊，然後分析給他聽，告訴他可以怎麼做。而他聽完也沒說什麼，就跑掉了，結果最後也沒聽我的建議，真是氣死我了😠」
每段關係，都需要精心時刻（徐菀庭諮商心理師）
我們活在一個人際關係匱乏的時代，每個人都渴望歸屬，卻又害怕與他人靠近。因為網路的發明，我們正在經驗一種全新的生活方式——身體靠得很近，但心思卻透過網路飛到遙遠地方；一家人坐在同一張沙發上，然而每個人都透過手機的小螢幕在自己的世界裡，看似親近，實則疏離。
【內向者職場系列文章6：內向者是安靜細膩的傾聽者，能聽出你的深層需求！】（黃亮慈諮商心理師）
嗨親愛的你，今天想跟你分享第六篇內向者職場系列，
在進入正文之前，想和你聊聊，
你對於「傾聽」的感受，
當你在聽一個人說話時，
你會是什麼樣的傾聽者呢？
是安靜聽完別人的故事？
是熱情想分享自己的觀點？
是還沒聽完就想說建議？
還是＿＿＿＿＿？
歡迎你跟我分享噢～
我們無法心平氣和的討論（温文傑諮商心理師）
在日常中，我們有時候有一些重要的事件想要與另一半或是子女討論，但往往討論一半時，沒有在聽，就有一股氣就這樣湧上來，如同胃食道逆流一樣，如此的不舒服；或是剛要開口表達時，看到對方態度，就怒氣爆發，總之就是沒有辦法好好的討論與處理事件。
很多家長忽略的事：「同理」孩子是教養中重要的一環（陳姿廷臨床心理師）
為甚麼同理孩子是教養中如此重要的一環
因為人類的情緒不可能完全被壓抑
現在的不舒服感覺
即使現在不展現出來
也有可能在接下來的相處中表現
例如剛剛被罵完的孩子
他的挫折、沮喪的情緒沒有被釋放
他就很有可能在接下來相處的過程中
故意挑三揀四、表現的不配合
來展現他剛剛挫折、沮喪的情緒
原來你的不安與冷漠，來自於情緒化教養的父母（張瑋庭諮商心理師）
小涵一如往常下班回家，一進門看見桌上媽媽準備的熱騰騰的晚餐，面無表情的一口一口吞下，彷彿這是一頓食之無味的晚餐。媽媽詢問今日在公司的狀況，小涵只是有一搭沒一搭的應付回應，似乎並不想對媽媽敞開心房，媽媽除了無奈也不知道該從何改善，小涵也非常不喜歡自己的反應，她覺得很無助，但不知道為什麼她就是沒辦法好好的和父母好好說話。
2022年12月3日 星期六
這天，我實際支持〔待用餐〕（劉子維臨床心理師）
你有如果我沒記錯，2013年時台灣掀起一股「待用」熱潮。
從國外的「待用咖啡(suspended coffee)」，小麵攤老闆的「待用麵」，餐飲小吃的「待用便當」，一種遍地開花的『待用風』，在福利制度外見識到民間溫暖的軟實力。
想起3年前吧！有天早晨難得到公司附近的豆漿店吃早餐，看早報、緩慢嚼著大餅、喝我最愛的鹹豆漿，刻意放空發呆。我來這家豆漿店時，總是這樣刻意慢活迎接這一天的清醒時刻。
如何與青少年好好談事情🤷（江哲杭諮商心理師）
最近，常聽到許多青少年的父母對我說：「心理師，我孩子本來很乖，但不知道最近為什麼學壞了？」「你看看他那什麼態度，真的很令人生氣耶！」「我也不想和他吵阿，我都有好好說阿，但他那個態度很難讓人不生氣耶！」🙄在他們的抱怨和生氣下，又透露著許多無助，似乎找不到一個好方法，能和這些青少年溝通、相處。
內向者職場系列文章5：內向者擅長全盤思考當個策略軍師，找對位置發揮你的縝密思考
嗨親愛的你，今天想跟你分享第五篇內向者職場系列，
最近快到年底了，又來到了職場上想幫自己除舊佈新的季節，
因此我也遇到許多想談工作適應評估，還有想籌備轉職的來談者，
在這過程中，因為我是個內向者，
所以也有許多內向者來找我聊聊自己的狀態，
在這當中，
我發現許多內向者大多擁有全盤思考的能力，
（全盤思考＝將各種可能性都仔細思考過、評估好壞、可能的結果等等，
做個比喻是，每個可能性都是一片拼圖，
而全盤思考是把拼圖拼完整、完成全圖）
不論是在思考自己的工作狀態、工作困境甚至是職涯規劃，
都有著出色的統整能力，
每次都讓我覺得真的非常棒！
跟孩子好好溝通的技巧（廖鈺琪臨床心理師）
相信在與孩子的互動中，一定可以感受到許多孩子的可愛之處、童言童語，或是有點不聽使喚(?)
有時候會覺得好可愛，想與孩子創造更多美好的回憶；有時候則是感到很挫折，不知道該如何應對孩子的倔強、意外之舉。但無論是好的壞的，我們心中都會希望能更了解孩子，也期待孩子理解我們。
2022年12月1日 星期四
手足間不斷爭吵，父母能如何陪伴？（劉安柔諮商心理師）
面對家有二寶或三寶以上的父母，看見孩子們溫馨相處時，甜蜜感受倍增，然而需要處理衝突或情緒，也是煩躁感倍增的不容易呀！孩子在手足間練習和不同的個體相處，日常中常上演各種吵架的狀況劇，像是『都是你害的啦，把我的弄壞了』、『吼唷，是我先拿到的』、『為什麼要讓他！我才不要聽他的』、『最討厭你了啦我以後都不要跟你好』等日常吵架對話，大人在一旁時常猶豫介入時機，想協助又常常讓手足不滿意，以下提供父母陪伴孩子們吵架時的方法：
孩子的EQ來自家長的身教（吳懿珊諮商心理師）
「心理師，我家小孩不知道是因為學業壓力還是人際困擾，問他他也不說，只說沒事。可是他最近悶悶不樂，平日晚睡上課遲到，假日又起不來，真的讓人好擔心！青春期的小孩怎麼這麼難懂？」
這是我很常從家長口中聽到的困擾，也是身為青少年家長的我共同的心聲。孩子在青春期面臨生理與心理的驟變，也因為環境適應的壓力而感到情緒的起伏與混亂。
關鍵的0.2秒（陳之懷諮商心理師）
「心理師你不要說這麼多，這些我們都聽過，但怎麼都做不到，有沒有甚麼技巧……」
「我在書上有看過，道理我都懂，但……」
「心理師，我知道這樣沒用，但就是忍不住……」
「都和她/他說過了，但他還是用這樣的方式對我………我們是不是沒救了」
「心理師我知道要有耐心，但一面對她/他，我的情緒就起來，我們是不是不合適……」
常在諮商室裡聽到這樣的對話，伴侶會希望有快速解決問題的方法，或是促進有效溝通的捷徑，甚至有時候會懷疑諮商或心理師的效能。
愛打人的孩子不是壞孩子
作者：甘雅婷諮商心理師（已離職）
嗨！我是雅婷心理師
你今天好嗎？
最近我接了好幾位孩子，會在學校或團體生活中有攻擊行為
常常看起來同學們也沒有對他怎麼樣，可是孩子就是一陣「牙」起來的對別人拳打腳踢
事後詢問孩子，孩子通常說不清楚，要不然就是堅定的認為別人就是故意的。
我常常聽到家長這樣對我說
「雅婷心理師，他怎樣就是學不會教訓耶！我都跟他說，下次再亂打人，我就送他去警察局！看他是要送警察局被關起來，還是要自己控制行為」
對於婚姻的責任（許妮婷諮商心理師）
還記得當初你走入婚姻的初衷嗎？無非是希望與伴侶能在身心靈相互陪伴，成就更美好的彼此。
回到真實面，多少人是在懵懵懂懂在愛情的牽引下走入婚姻，在「愛情」的誘使中植入對婚姻的理想鏡頭，然後在那個關鍵時刻，衝動中夾雜著喜悅允諾：我們結婚吧！
容易被誤會的孩子(上) (#自閉 #過動 #選擇性緘默)（余尚澤臨床心理師）
診間常常會遇到許多不專心被帶來評估的孩子，一經詢問、測驗評估後，才發現其實是自閉症，而也有一群孩子在陌生環境不願講話，而很難讓人理解發生了什麼事情。
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今天就來談談三種容易被誤會的孩子(他們也可能同時存在喔)
(1)自閉症 ASD
(2)注意力不足/過動症 ADHD
(3)選擇性緘默症 Selective Mutism
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2022年11月24日 星期四
2022年11月21日 星期一
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2022年11月16日 星期三
家有小小噴火龍 – 如何與陪伴與教養青少年期的孩子（徐菀庭心理師）
「孩子在升上國中之後，彷彿變了一個人，和從前天真爛漫、聽話可愛的樣子截然不同。現在不管我講什麼他都頂嘴，也很堅持要有自己的秘密，如果我多說幾句，他就情緒爆發⋯⋯」
2022年11月14日 星期一
擺脫內在的不安，找回自在的人際關係（張瑋庭諮商心理師）
Cathy是一個心地善良，待人有禮的女孩，談著在職場上遇到的人際議題，她剛到這間新公司大約三個月，她和大家的相處幾乎都是相敬如賓，只有跟一位B同事比較常有業務上的往來，但是這位同事常常把自己該做的雜事丟給她，而她也因為想融入組裡的小圈圈，所以都盡量的幫忙同事業務上的工作，希望能藉此讓對方感受到自己伸出了友誼之手，但最近她發現，自己和同事的關係並沒有改善，是因為最近她發現組裡的同事假日一起出去玩了，但就唯獨沒有約她，談到這裡，Cathy忍不住紅了眼眶說：「我又沒做錯什麼事情，能幫忙的我都幫了，為什麼他們還要排擠我？」
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「想要又不想要」的困境：你能為自己的選擇負責嗎？( 邱意婷諮商心理師）
你也有過這樣的經驗嗎？想要一個東西但又不想要的矛盾心情。
我有，也有聽過許多。
很想吃鹹酥雞但又不想這樣長肥肉
很想追尋自己的理想但又擔心父母的期望
很想當自由工作者但又擔心收入不穩定
很想進大公司但又不喜歡公司很多制式規定
我常常都會有這樣的心理衝突，因為想要的東西好吸引人，但是又不知道自己能不能承擔這個選擇的後果。
2022年11月12日 星期六
心理師到底能怎麼協助我？（林品如臨床心理師）
如果你最近覺得人生遇到了一些困難、壓力無論是感情議題、親子互動、生涯困擾等，有點想嘗試找心理師，但對於這個領域有點陌生，也許可以先來看看〈蛤蟆先生去看心理師〉這本書。
內向者職場系列文章4：內向者是研究家，資料搜集增進安全感，做好萬全準備再上場！
嗨親愛的你，今天想跟你分享第四篇內向者職場系列，
我遇到的許多內向者傾向的人（包括我自己），
對於要遇到的人事物較容易感到緊張不安，
因此大多希望對眼前要做的事情能有一定程度的安全感，
而這安全感來自於我們對未知的掌握如果能夠多一些，
那我們可以多增加一份把握，
即使仍會感到緊張不安，
但可以更趨近於我們想要做的事情或理想！
▍＃職場小撇步 ＃化未知為已知：
我在工作時，
不論是安排參訪、帶領團體或者是接晤談等等，
常常會想要多知道一點對方的資訊，
也會透過內向者擅長的一對一訪談的方式，
一個個了解來參加團體的成員，
即使這是個費工的歷程，
但是對我來說卻是個能建立安全感的過程，
因為當我「知道」且「一對一較深入建立關係」後，
我就比較有把握能夠設計出符合對方的方案或是活動，
如果沒有機會接觸到本人，
我會轉而花時間與窗口多聊一些我想知道的資訊，
將這些資訊在腦海裡，
也讓我對未知的不安因為多一份瞭解而有安放的地方。
所以如果你對於要面對的人事物感到緊張，可以試試看以下三個方法：
1️⃣ ＃用你擅長的方法多了解對方 ：
可以透過文字、信件、電話、一對一訪談的方式，
先列好你想要詢問的資訊以及內容，
讓你更了解對方，當然對內向者來說因為專注較為耗能，
所以如果有些可以用文字的就使用文字來一對一建立關係，
比較有時間想、耗費心力也比較小喔！
2️⃣ ＃多搜集資料來幫助自己 ：
如果有一些沒那麼清楚的地方，
現在網路資訊很發達，都可以上網去看看！
幫助自己多累積一些知識底基與資料庫，
搜集與整理就像是拼拼圖一樣的可以建立對人事物的樣貌呢！
3️⃣ ＃多練習減緩緊張：
通常我們對一件事情很緊張，
除了對這件事情是不熟悉/不擅長的之外，
還有便是練習不足，
可以在了解完對方、搜集完資料之後整理起來，
透過自己錄音或是找你覺得親近與安全的人多做表達與練習，
當你練習足夠之後，
你就會發現緊張可以緩解不少喔！
歡迎留言分享你化未知為已知的方式唷：）
祝福每個看到這裡的每個人都能發揮自己的優勢、能量豐滿快樂生活！
如果你也是個內向者傾向的人，
當然每個人的狀態都是獨一無二的，
想跟我聊聊職涯、生活如何發揮自己，
歡迎來 @童伴心理治療所 找我聊聊喔！
—-
▍「系列文緣起」：
嗨親愛的你好呀！我是亮慈心理師，
我本身是個內向者＋高敏感特質的人，
過去在擔任職涯諮詢師的歷程中，
遇見許多內向者或高敏感特質的青年與成人們，
（所謂的同類型相吸引大概就是這個概念XD？）
同時我也發現不論內向者或是高敏感，
都有一些自己的優勢與特長可以發揮！
也想將自己的成長經驗、
過去晤談中討論到的一些歷程，
包括職場的一些溝通、困境或是自我支持等等，
整理出來分享給大家！
就想出這個系列囉！
有興趣可以搜尋 ＃內向者職場系列文章 就能看見這個系列連載囉！
2022年11月10日 星期四
我的成功經驗不一定會是你的（陳之懷諮商心理師）
「我教你，你就把東西分門別類放好……這很簡單啊……」
「你為甚麼不先計畫一下，總是要臨時抱佛腳……」
「早上起床有這麼難嗎?你不能自己設鬧鐘叫你嗎?為什麼不能做好自己的事……」
「忍耐一下，打針一下就過去了，沒甚麼好怕的」
「在練習一次，多練習就會多熟練……來來來我陪你再一次……」
放下斥責前，可以先溫柔地理解自己（劉安柔諮商心理師）
很多時候父母會告訴我，我知道不能用打的或罵的，可是小孩皮起來講都講不聽，氣到我真的是很難好好說啊！那個「難」在說的是，很難讓自己的生氣停下來、很難忍受孩子持續的情緒、很難接受孩子不按照期待的行爲、很難不在當下讓孩子知道我到底有多生氣！是，確實很難，因為孩子也是，孩子有他自己的練習課題和挑戰。
抗壓性好的人，更容易憂鬱症？（余佳容諮商心理師）
她
「我剛被確診憂鬱症....我感覺我什麼事都使不上力，連我平時最愛去吃早餐，我都覺得是強迫自己吃，為了不要昏倒...」
.
我
「的確覺得人生活得沒什麼樂趣，根本就沒有什麼希望，甚至變得不認識自己...」
.
她「對啊...我原本以為我是一個抗壓性很好的人，為什麼會得憂鬱症呢？」
2022年11月8日 星期二
放手是因為懂了（許妮婷諮商心理師）
每每有知名人士宣布結束婚姻，總不免引來各界議論紛紛，支持鼓勵、撻伐指責的聲音四起，有人因此對於童話浪漫愛情夢碎，有人因而從中比較後感到安慰……。
婚姻宛如魔咒，多少金童玉女進入婚姻又戳破泡泡，是誰讓婚姻中的魔法消失了？
你得先滋養自己，才能給出照顧（吳懿珊諮商心理師）
近來一位朋友告訴我，她好像陷入了親職倦怠的狀況（意指面對孩子容易感到疲累，難以展現照顧的姿態，也容易因為孩子陷入情緒不穩）。下班後回到家，要煮飯、洗衣、洗碗，就讀小一的孩子還在需要陪玩的年紀，還有許多想跟她聊的學校生活。然而，她卻越來越沒有耐心聽完，催著孩子把作業趕緊完成後可以早點洗澡睡覺，好讓她可以有獨處的喘息時間。但她常常在哄睡時跟著睡去，沒有時間追劇放空，也沒有辦法和老公有兩人時光聊聊心情。
沒事的，因為生氣是正常的情緒反應（廖鈺琪臨床心理師）
我的工作對象許多是兒童與青少年，而父母常常也是我非常關心的角色。
為什麼呢？
當然不是覺得父母做得不好、做得不夠，而是擔心父母只剩下爸爸、媽媽的角色，失去了自己。
「ＯＯ在那邊碎念、抱怨，我真的會受不了，整個火氣都上來了，我又要用力忍住，告訴自己不能爆炸！！」
很擔心自己一個不小心失控，就會對孩子造成不好的影響。
話很傷人-父母學習緩衝回應（温文傑諮商心理師）
會談往往在過程中，聽到孩子說：
『媽媽說的話很傷人，我有事就要要報復跟她吵，要不就是逃避-------』。
『我還好，我還可以-----』表面上很堅強，但內心很受傷。
『我爸都不相信我，連老師都不相信我，既然這樣，我就讓他發生，反正怎麼努力都沒有用---』
『我爸媽都不聽我解釋，認為我講的都不對，當初就不應該生我啊-----
2022年11月5日 星期六
不OK的時候也沒關係 ( 邱意婷諮商心理師)
「It’s OK not to be ok」
這是我近期演講時和學生分享的一句話，也是我個人非常喜歡的一句話，因為這才是人生最真實的情況。
有一部韓劇《沒關係是精神病》以這句話作為劇名，其實也是在說每個人都是由曾經歷過自己的大大小創傷，而長成現在的樣子，不那麼完美的自己也沒有關係。
因為OK是比YES更好的一個字。
讀懂情緒，不被情緒牽著走！( 張瑋庭諮商心理師)
古希臘哲學家愛比克泰德(Epictetus)曾說：「人不是被事情所困擾，而是被對該事情的看法所困擾著。」
小巧說：「我真的覺得我的脾氣好差，我好難控制，我時常忍不住就發脾氣了」「有一次吵架就是我們一起去看電影，排隊等進場的時候他跟我說：『寶貝，你看，前面那個女生的外套穿反了耶』，聽到他這麼說，我就爆氣了，我當下馬上回他，你是不是一直在看別的女生？你怎麼會注意到她的外套穿反了？你說，為什麼你要一直注意別人？」；但其實我事後回想，我都會覺得自己當下反應過度激動了，可是，我當下真的很難控制，直覺反應就是會那樣想，所以很容易就會發脾氣。
看到這裡，你可能會覺得小巧反應過度，或者也可能跟她有一樣生氣的感覺；而這就是情緒的特性，情緒反應是主觀的，相同的事情，會因為每個人對事件的解讀不同，產生不同的情緒、行為反應；因此，可能有些人也被情緒牽著走，只是發生的事件與小巧不同。
溫和而堅定的哄孩子睡覺 ( 江哲杭諮商心理師 )
談起最近非常流行的正向教養，裡面最核心的態度就是「溫和而堅定」了，在我當了心理師後，也努力學習這樣的態度來面對我的案主或是孩子，所以今天想和大家來分享我在實務現場的一些心得。
很多家長和老師們會和我說：「不打不罵，用愛的教育不就是會寵壞他嗎？」「老師，他犯錯我還不能處罰他，那我怎麼改正他的行為？」🤔
沒辦法有效改善自己的行為，但真的是這樣嗎？
2022年11月3日 星期四
請尊重每個生命發展的步調及樣貌（余佳容諮商心理師）
跟大家說個秘密……雖然我很喜歡當心理師，但最近對這個職業有一種奇怪的感覺，因大二就立志當心理師，至今工作了六年多，即使很享受，但是也有點單調，很像一直吃同一個餐點的感覺，更精確的感覺是『很早就為了喜愛的志向努力，但世界好大，或許也還有其他很棒的行業，也很想試試看。』的感覺。
2022年11月1日 星期二
2022年10月31日 星期一
關於童伴的常見問題
Hello，我們是童伴！
最近收到不少人詢問關於童伴的相關問題，特別整理出一些 #常見問題 希望能幫助到大家❤️
我們非常期待可以陪伴你們走過生命中的大小議題，如果還有其他沒回答到的問題都歡迎隨時聯絡，童伴小幫手很願意與您們溝通與提供協助唷！
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