在日常中，我們有時候有一些重要的事件想要與另一半或是子女討論，但往往討論一半時，沒有在聽，就有一股氣就這樣湧上來，如同胃食道逆流一樣，如此的不舒服；或是剛要開口表達時，看到對方態度，就怒氣爆發，總之就是沒有辦法好好的討論與處理事件。
#為什麼很難心平氣和的討論呢
1.感受不被尊重
2.你說你的我聽我的
3.彼此先入為主
4.對方害怕與畏懼
5.其他
#很難心平氣和時我們就會
1.失去善意採取責備。
2.無法感受到對方的論點。
3.一來一往衝突上升。
4.『總是』、『應該』、『一直』等字讓掛在嘴邊。
5.其他負面的態度
#我們可以做些什麼呢？
我們在乎這個關係，所以我們需要各自調整
1.首先試著提升彼此的安全感(溫柔堅定的語氣)
2.說明自己的感受想法與內心的騷動
3.注意在互動中是否有阻礙自己傾聽的因素
如，生理不適、先入為主、防衛性的傾聽等等。
4.重新與彼此同理的連結
如，說說對方的感受。我感覺到------
檢視自己的內心，這是為了我們的關係；檢視自己說話的態度，是為了減少負向態度去處理負向的事件，讓我們的關係有新的選擇。
