每次演講都舉例媽媽或老婆生氣了，換來的是大家的會心一笑！討論到負面情緒時，大家一致同意遇到生活煩心的人事物，最常出現的情緒就是「生氣」或「煩躁」。
可是往往大家都習慣告訴自己不要生氣，生氣是不好的。
但生氣或煩躁只是最表層的情緒，底下藏著的可能是委屈、難過、煩躁、不安、無奈....，讓我們很難覺察到生氣以外的情緒。
2023年8月11日 星期五
2023年8月8日 星期二
練習好好說出來(陳之懷諮商心理師)
你會不會有以下這樣的情況~
很難說出自己的需求，總覺得不好意思
無法拒絕別人，總覺得這樣不對
明明不想做，但又說不出口……
會造成這樣情況的原因有很多，不管是甚麼原因影響了現在的你，那份羞愧感，總會讓你無法正視自己的需求，感到莫名的不舒服，壓力很大。就算逃也逃不了的感覺，也會讓你不喜歡這樣的自己。
藝術治療運用在ADHD兒童心理輔導之益處(紀昀諮商心理師)
考量ADHD兒童的身心特質與需求，例如：易分心、衝動性、人際關係困擾、低自我概念等，可透過結構化的藝術治療活動來進行協助。
ADHD兒童因易於分心、思緒跳躍，故在藝術治療活動中具體的藝術作品，可以幫助ADHD兒童注意力聚焦，成為紀錄情緒及再次面對情緒，促進ADHD兒童反思學習的途徑。
「你想結婚但也害怕結婚嗎？我們一起了解恐婚為何」(林映廷臨床心理師)
婚姻在許多電影和童話故事裡，被包裝成通往幸福的道路。穿著白紗的美麗女主角與穿著西裝的帥氣男主角，在眾人的祝福下，開始了幸福快樂的新生活。有些人也從小期待著結婚，視結婚日為永恆幸福的一天。
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很有趣的是，在Holms和Rahe兩位學者的研究顯示，在43個我們一生會經歷的悲歡離合事件中，「#結婚」的壓力積分，居然 #高達第七名。
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三十多歲的個案A告訴我，她男友向她求婚了好幾次，他們感情穩定，但是每次真的要去登記時，就感覺被強大的恐懼包圍，甚至到了恐慌的程度，想逃開任何有關婚姻的人事物和地點。
美麗白紗的背後，到底藏著什麼讓人恐懼的東西，我們又該如何覺察和梳理恐懼，促進改變與行動呢?
『界限會讓孩子感到安全和滿足』(李瑞諮商心理師)
「不」是一個強而有力的字，很多時候拒絕讓我們感到難受，會覺得是否自己太絕情，無法溝通，好像讓孩子無法做自己，剝奪了他們某些權利，而感到自責，或擔心這樣挫折孩子的慾望是不是傷害了他們，即使這樣做是對的。當我們要說「不」的時候，心中會有猶豫，到底該不該狠下心這麼做，或是家長雙方對於處置方式並不一致，孩子是可以感受到的。
清楚的界限設置會讓孩子感受到安全感及滿足感，他們可以感受到父母是有能力阻止、保護自己的。相反的，模糊或是不一致的界限，可能會讓孩子不確定什麼是可行與不可行，變得容易去試探家長底線在哪，什麼時候會阻止自己，會想確定界限在哪。孩子需要家長的幫忙去知道限制在哪，如果放任孩子去測試，孩子承擔太多選擇和權力，卻不會使用的時候，會產生很多內在不安。
父母如何陪伴孩子，用畫畫表達內心？有品質的親子共繪時光，讓心更靠近。(紀昀諮商心理師)
對於兒童來說，比起語言的表達，透過繪畫的方式，更容易自然的在圖像中展現出兒童的內心世界。
父母如何在親子共繪的引導裡，透過孩子的塗鴉創作，更靠近孩子的內心世界，或許以下的指南可以提供各位爸爸、媽媽們參考：
【高敏感自我照顧系列文章3： 主動創造適合自己的環境，照顧自己的敏感】(黃亮慈諮商心理師)
嗨親愛的你，最近都好嗎？
不曉得你是否曾經觀察過你的生活環境以及照顧自己的方式，
是不是適合自己呢？
這次想先來跟你聊聊你對自己以及環境的觀察！
如果你在感官上很容易接收訊息，
像是視覺上很容易注意到細節、細微、甚至是非語言表情的部分，
或者是沒辦法看恐怖片、
對於新聞的各種會造成情緒刺激的圖像都會受到很大影響；
聽覺上能聽見很小的聲音、
容易感到很吵、無法專注，
（如：很遠的手機震動聲、別人說悄悄話的聲音、小物品掉落的聲音等）
對於冷和熱都很敏銳，
甚至溫度的變化能夠感受到，
或是可能你對於氣味/味覺很敏銳，
能聞到/嚐到一般人可能沒有發現的味道，
那麼你很需要再次去觀察與檢視一下你的生活環境喔！
看看你的生活環境，
是否能讓你在與它共處的時候，
可以讓你感到安靜、放鬆與自在，
可以得到充分的休息！
因為感官的敏銳以及對細節的關注，
甚至是下意識的接收進來，
每天都容易覺得感官已經累積到一個程度的疲累，
那麼你除了檢視生活生活環境之外，
還需要照顧自己的敏感，
來讓自己恢復能量與幫自己充電喔！
