嗨親愛的你，最近都好嗎？
不曉得你是否曾經觀察過你的生活環境以及照顧自己的方式，
是不是適合自己呢？
這次想先來跟你聊聊你對自己以及環境的觀察！
如果你在感官上很容易接收訊息，
像是視覺上很容易注意到細節、細微、甚至是非語言表情的部分，
或者是沒辦法看恐怖片、
對於新聞的各種會造成情緒刺激的圖像都會受到很大影響；
聽覺上能聽見很小的聲音、
容易感到很吵、無法專注，
（如：很遠的手機震動聲、別人說悄悄話的聲音、小物品掉落的聲音等）
對於冷和熱都很敏銳，
甚至溫度的變化能夠感受到，
或是可能你對於氣味/味覺很敏銳，
能聞到/嚐到一般人可能沒有發現的味道，
那麼你很需要再次去觀察與檢視一下你的生活環境喔！
看看你的生活環境，
是否能讓你在與它共處的時候，
可以讓你感到安靜、放鬆與自在，
可以得到充分的休息！
因為感官的敏銳以及對細節的關注，
甚至是下意識的接收進來，
每天都容易覺得感官已經累積到一個程度的疲累，
那麼你除了檢視生活生活環境之外，
還需要照顧自己的敏感，
來讓自己恢復能量與幫自己充電喔！
我那麼，每天可以做的一些充電方式有哪些呢？
1.感官的放鬆：泡腳、泡澡、伸展與呼吸、正念冥想等
2.感官的取悅：（觸覺）拍拍抱抱自己、與動物玩；（嗅覺）買花給自己、點精油；
（味覺）做菜/買喜歡且對身體好的食物給自己吃
3.頭腦的放鬆：寫日記、塗鴉等（將所思所想、內在感受都從心裡拿出來）
4.身體的專注：慢跑、跳舞、重量訓練、放音樂自然舞動等
5.環境的放鬆：安靜的環境、親近大自然、（如果環境允許）腳踏土地與海浪流水等
6.創意的啟發：各種創意小活動、烹飪新料理、做手工藝、演奏樂器等
以上的方法們你也可以試試看喔！
祝福你都可以創造適合你的環境、
照顧好自己、每天能量滿滿迎接新的一天！
我們下篇文章見囉！
資料參考：《高敏感是種天賦》
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