「心理師，我家小孩不知道是因為學業壓力還是人際困擾，問他他也不說，只說沒事。可是他最近悶悶不樂，平日晚睡上課遲到，假日又起不來，真的讓人好擔心！青春期的小孩怎麼這麼難懂？」
這是我很常從家長口中聽到的困擾，也是身為青少年家長的我共同的心聲。孩子在青春期面臨生理與心理的驟變，也因為環境適應的壓力而感到情緒的起伏與混亂。
然而，孩子要能如實的表達情緒，需要奠基於家長的身教。透過家長反映觀察到的孩子情緒，孩子才得以建立覺知與辨識情緒的能力。
因為孩子從出生開始，被很多外在刺激擾動情緒，但實際要知覺那是什麼心情，其實毫無所悉。
肚子餓了、尿布濕了，孩子常用放聲大哭的方式來表達不舒服。當孩子本身還不知道自己怎麼會這麼難受的時候，需要仰賴大人協助他認出這個不舒服可能是哪些情緒，為他辨識與命名（例如生氣或難過）。
大人可以用平穩的語氣、溫柔神情看著孩子、抱著孩子，或者輕拍著孩子的背，慢慢的說：「你好生氣喔，因為肚子好餓，所以身體好不舒服。沒關係的，現在沒事了。」
在這樣被安撫的情境中，孩子會透過大腦中鏡像神經元的活化，內在模擬我們所觀察到的非語言訊息，將看見的表情和聽到的描述連結起來，覺知到「原來這個不舒服叫做生氣」。
然而，如果家長看到孩子哭泣時的反應是：「不要哭！有什麼好哭的！」，
孩子覺知到的是「家長的生氣」。漸漸的，孩子為了能在環境適應下來，學會了察言觀色，展現符合大人期待的模樣，越來越不敢表達真實的想法與感覺。久而久之到了青春期，擁有自主與隱私的需求更強，也就更覺得「多說多錯、說了也沒用」。
想要孩子能有好的ＥＱ（敏感覺察內在情緒、辨識情緒、表達情緒與調節情緒、同理心），面對挫折能有因應壓力的彈性思考與問題解決的能力，同時能如實自在的表達情緒，需要仰賴大人的身教示範。
大人在面對高激發情緒的孩子時，需要為自己先挪出時間空間。待情緒回穩後，再與孩子接觸。孩子會透過見證大人的情緒是可以「從激動到平靜」，
了解到「情緒不可怕，而且大人有能力讓自己穩定下來，也可以教我方法，我不是孤立無援的」。
想要孩子能有好的EQ，第一步先從身為大人的我們開始吧！列出自己的情緒地雷，盤點有助調節身心的資源吧！（例如視、聽、嗅、味、觸、律動、人際等層面的紓壓策略）
允許自己先關照內在，才有餘力陪伴孩子面對成長歷程的情緒風暴。
