我們活在一個人際關係匱乏的時代，每個人都渴望歸屬，卻又害怕與他人靠近。因為網路的發明，我們正在經驗一種全新的生活方式——身體靠得很近，但心思卻透過網路飛到遙遠地方；一家人坐在同一張沙發上，然而每個人都透過手機的小螢幕在自己的世界裡，看似親近，實則疏離。
《親子關係中的精心時刻》
孩子長大不只需要麵包和水，也需要足夠多的愛。在親子關係中的精心時刻很單純，就是陪伴孩子去完成一件他想做的事情。也許孩子小的時候，可能是一段全心全意的晚安故事時間；再大一點，可能是一起畫畫、一起打電動；等到孩子進到青少年時期，他可能更喜歡和朋友一起玩，也可能有更多自己的煩惱，父母這時候可以做的，或許是陪孩子聊天、一起討論，幫助孩子適應學校、人際或是課業的挑戰。
我們很常被生活的壓力驅趕，有時候仔細想想，雖然和孩子相處的時間很多，但都是有「目的性的」，念晚安故事是為了讓孩子趕快睡著，畫畫要畫得好看，與其在家裡一起畫，有些家長會選擇送孩子到補習班「學畫畫」。然而當我們著急著想達成目標時，當下的相處就會變得有點心不在焉。
刻意地在生活中留下與孩子的精心時刻，能很快讓孩子感受到你對他的愛與重視，擁有足夠多的愛，孩子也才能長成一個心靈健康的大人。
《伴侶關係中的精心時刻》
常有人說，婚姻是愛情的墳墓。為什麼我們本來相愛，走進婚姻後卻漸行漸遠，甚至變得不再關心對方？尤其是第一個孩子出生後，我們往往會來到生活壓力最大的時刻，我們陷入工作家庭兩頭燒的狀況，每天都感到筋疲力竭。當我們的注意力被許多外在的壓力吸引，就很容易忘記經營伴侶關係。都以為，結了婚雙方的感情就會一直停留在最好的時候，但其實我們都在成長、都在改變，如果沒有刻意為對方留下一些時間，缺少有品質的相處與溝通，很容易就漸行漸遠。
伴侶之間的精心時刻，就像是在為婚姻的柴火添柴，每週總是要約一個時間，一起去揀揀柴，可能是一起去吃頓晚餐、看場電影，或是牽著手去散散步，一邊聊聊這週發生的事情，這些為彼此保留的精心時刻，是讓雙方的感情溫度能一直維持的關鍵。
《與自己的精心時刻》
如果說，精心時刻是保留給那些我們愛的人，那絕對不能少了自己。有些人很怕跟自己相處，因為閒下來的時候，總是忍不住檢討自己、批評自己。所以我們用各種方式逃避與自己相處的時間，吃飯配youtube、滑手機滑到睡著、從醒著到睡著的所有時間被工作與聚會塞滿滿⋯⋯
但與自己的精心時刻，也就是心無旁騖的陪伴自己，是讓我們能心理健康的關鍵。你能好好地陪著自己去做一件喜歡的事嗎？做一個你喜歡的運動，像是瑜珈、或是慢跑；也可能是吃一個你愛吃的東西，或是更簡單，只要空出一段時間，什麼也不做，單純地呼吸、感受自己。在過程中，好好地聽自己身體與心理的聲音，在過程中認識自己、練習肯定自己，就像你陪伴那些你愛的人一樣，你也能好好地理解自己、愛護自己嗎？
試著在你生命中重要的關係裡創造一些精心時刻吧！讓那些本來就有的愛變得「有感覺」，你會發現，孤單與憂鬱變少了，而自己好像更有能量面對生活中的挑戰。
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