很多時候父母會告訴我，我知道不能用打的或罵的，可是小孩皮起來講都講不聽，氣到我真的是很難好好說啊！那個「難」在說的是，很難讓自己的生氣停下來、很難忍受孩子持續的情緒、很難接受孩子不按照期待的行爲、很難不在當下讓孩子知道我到底有多生氣！是，確實很難，因為孩子也是，孩子有他自己的練習課題和挑戰。
如果這些事件持續發生著，可以先溫柔的看看自己怎麼了，行為展現有你的意圖和情緒，例如親子互動時，威嚇背後的意圖是，想要孩子停下來。指責背後的意圖是，想要讓你看見我的不允許。但同時孩子接收到的訊息是，大人的口氣眼神開始變兇，或聽見將有糟糕狀況出現，很可怕，我要立即停止保護自己的安全，孩子因為恐懼而暫停，卻還是沒學會在情緒強烈時可以怎麼辦。
傳統的威嚇命令乍看有立即的「嚇阻」效果，以致於教養延續到現在。像是「你再吵我就叫警察來抓你」、「哭什麼哭，立刻閉嘴」…諸如此類的語言，神情兇狠態度強硬，通常小孩會是安靜的，換來的安靜也是家長情緒平復或懊惱的開始。孩子學習到，因恐懼或避免危險，所以要停止、要安靜，但學習情緒調適能力依然不變，甚至減少了一次練習的機會。沒有人天生就會當父母，父母角色也相當需要練習！在情緒高漲下，你們要的是暫停或減緩，你的生氣和著急更需要先好好被安頓，才能協助孩子因應情緒風暴。
以下提供家長安頓情緒的方法：
1. 深呼吸調整情緒
在強烈的情緒當下，大人也很難好好說話，可以在發現自己有些煩躁、提醒孩子規範的次數變多等觀察中，讓自己以深呼吸的方式調整情緒，吐氣時間比吸氣長且均勻，重複數次，以減緩煩躁快生氣的感受，等情緒緩些後，問問自己為什麼氣什麼。
2. 暫時離開壓力環境
每天承載情緒的程度有限，如果發現情緒將無法消化，請暫時離開壓力的當下，轉移到舒適的空間沈澱思緒，適度的轉移能提供自己和孩子情緒調適的機會，也能維護親子關係避免情緒影響而內心受傷。
3. 類似情境的對話練習
可以試著從諸多類似的摩擦中，找出常讓自己生氣或不滿意的事件，再從事件中找出彼此熟悉的對話，並試著修正，想想看如果再說一次，你會想怎麼說，把句子寫下來或說出口，讓自己感受且練習看看。
4. 拉開距離思考並換位感受
事件發生後，建議父母可以在內心試著拉開距離，用第三人稱的視角，去看待那時的自己和小孩，當我們情緒回穩，思緒更清晰了，再由替換角色的方式，試想孩子的感受，如此更有機會理解彼此舒情緒。例如，我知道那時的我很生氣，正看見孩子翹兩腳椅吃飯，忍不住想訓斥眼前這沒禮貌的動作，我很生氣，但拉遠看剛剛生氣的我，其實我是想要孩子停止動作，也對我們表現出基本的尊重，可能思考後，我知道還有別的方法能讓孩子學習到。
「斥責」，當下是濃烈的情緒，底下卻富有對孩子的期許。
如果能溫柔地看清楚不同的自己，再輕輕地放下
就有機會傳達一致且善意的訊息，
成為孩子練習中的正向示範。
