最近壓力很大嗎？總覺得胸口悶悶的，但又不知道悶住的情緒是什麼，只覺得內心一團亂？是時候透過「正念瑜珈」來提升你的自我覺察了？
正念瑜珈（mindfulness yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員透過正念瑜珈練習自我覺察，在每一個呼吸及動作之間的當下充分的覺察，在動靜之間感受身體的流動，並且練習與身體的限制共存，溫柔的對待自我。
做「正念瑜珈」的好處
如果我們對自己身心狀況的覺察度不高，很有可能到了身心崩潰的那一刻才會知道自己需要被好好照顧，而未被覺察的情緒，也可能默默影響你的工作效能、人際關係、親子關係與伴侶關係，讓你做什麼事都感覺不順遂。
在日常生活中練習正念瑜珈，可以幫助你改善以上狀況，達到以下好處：
- 增進自我覺察
- 舒緩身心壓力
- 提升身體的彈性與活力
- 停止具破壞性的舊有思維
- 提升心理韌性
適合對象
想要練習正念瑜珈，不需要有任何基礎，任何人都可以參加！是新手友善的。正念瑜珈適合以下對象：
- 心總是靜不下來，想嘗試練習靜心者
- 容易自我批判者
- 想提升身心連結者
張瑋庭諮商心理師-正念瑜珈課
▶ 5月活動時間 (擇一報名)：
111/05/11 (三) 10：30~12：00
111/05/18 (三) 10：30~12：00
111/05/22 (日) 19：00~20：30
▶ 費用：1100 元 / 人
▶ 名額：每堂課至多 5 人
童伴與您一起作伴
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電話 02-27555429
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