「每個人都可能被拒絕過」
我們生活中，都有大大小小被拒絕的經驗，小至詢求幫助被拒、找朋友吃飯被拒，大至求職被拒、談合作被拒、或是跟喜歡的人告白被拒絕，每個人都經歷過這些受挫經驗。
當某件事情對我們來說非常重要，卻又被拒絕之後，我們可能會出現一些非理性信念，如：「我不夠好」、「我是個失敗者」、「我被拋棄了」想法。也可能陷入羞愧沮喪的感受，對自己感覺很失望。
「該怎麼調整這種不舒服的心情呢?」，我們以告白被拒絕為例來分享。
1. 「被拒絕」可能會被聯想為是「整個人價值的否定」。你可以嘗試描繪出自己3D的樣貌，了解不同切面的自己:內外在、學識、才華、氣質談吐、智慧、性格。「可能只是你們在情侶關係不 適合，無關你個人的價值。」
2. 面對心理的不安感:找信任且客觀的朋友，談談這件事情。是否有某些部分，你的行為和態度其 實是需要調整的。例如:對異性重複某種不適切的追求模式。
3. 若仍執著於對方的擇偶標準，可以試著思考，那些標準是自己期待成為的樣子嗎?若不是，為什麼需要符合呢?若是，那有什麼方法可以讓自己往目標前進呢?若都不知道，也可以嘗試先往目標前進，並在過程中，感受是否喜歡這樣的自己。
4. 想想你平常是如何看待挫折的?挫折代表是「個人的否定」還是「調整自己後重新出發的成長機會」呢?
5. 若發現情緒難以調節，過度憂傷或憤怒，已影響生活，請尋求專業協助。
我們在生活中，每天都需要做很多決定，像是答應或是拒絕某個邀請或提議。
「拒絕」不代表「拒絕你」，而是針對某個情況，衡量各種因素，所評估出來的結果唷。
