最近壓力很大嗎？總覺得胸口悶悶的，但又不知道悶住的情緒是什麼，只覺得內心一團亂？是時候透過「正念瑜珈」來提升你的自我覺察了？
正念瑜珈（mindfulness yoga）是以正念減壓（MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展，目的是希望學員透過正念瑜珈練習自我覺察，在每一個呼吸及動作之間的當下充分的覺察，在動靜之間感受身體的流動，並且練習與身體的限制共存，溫柔的對待自我。
2022年4月30日 星期六
2022年4月29日 星期五
情緒因應技能點起來！(林品如臨床心理師)
雖然疫情已經兩年了，但生活中難免還是會因為疫情的起伏而需要調整熟悉的生活步調，有時壓力也隨之而來。
在壓力之下我都會做些什麼？
我發現我隨著年齡及生活經驗發展出不一樣的因應技巧，且能依照當下的狀態選擇適合的方式。
2022年4月27日 星期三
經前症候群的心理調適 ( 吳懿姍諮商心理師)
Q：如果月經週期是一個人，妳會對她說什麼？
A：為什麼大家都說妳是好朋友又是大姨媽？妳捉摸不定、一直出難題給我！痛死了！好累、好煩！
A：去當男生的好朋友！不要只當女生的！
A：妳可不可以準時！妳不來我很焦慮，妳一直來我也很擔心！
上述回答可能是廣大女性的共同心聲，對月經無法抱有好感。因為月經不只來的時候麻煩，來之前也常常讓人心煩！
2022年4月23日 星期六
「我也有同理心」練習單 ( 蔡百祥臨床心理師 )
Hello，我是蔡心。
我們設計了新的同理心練習教材「我也有同理心」，含括了各種生活情境，讓小孩可以去思考，在這個情境下，他人會出現什麼樣的情緒，而自己又曾經出現這種感覺嗎？透過持續的練習，可以讓小朋友更懂得如何換位思考。
有同理心的小孩，會更懂事，也更得如何和他人和諧相處。
歡迎老師、治療師、家長免費下載操作！可以直接下載本文的圖片，或者印出來，帶著小孩一起練習喔！
如果還想看看其他教材，以下內容供你參考喔！
關於過兒藥物治療的常見副作用與因應--小小一顆藥，爸媽很煩惱，過兒的食慾不振
作者：甘雅婷諮商心理師（已離職）
嗨！我是雅婷心理師
我在臨床工作上，有時會遇到一些家長帶著剛服藥不久的孩子來到治療所，家長對於藥物治療有很多擔心和不確定。更讓人心慌的的是，孩子服用藥物之後，初期難免會有些副作用，讓爸媽和孩子嚇壞了，又不知道可以怎麼辦，也不敢貿然停藥，看著孩子不舒服，爸媽也很焦急。
根據我的經驗，一般臨床上最常發生的副作用：
食慾不佳、頭痛、睡眠障礙、(藥效過後的)情緒低落
副作用的表現不盡然大家都相同，我常常說，大腦是一個很精密的器官，每個人都是獨一無二的，所以藥物的效果和副作用，就會有許多因人而異的個別化差異。
「心底的傷，身體會記住。」發人省思的霸凌漫畫（蔡百祥 臨床心理師）
Hello，我是蔡心。
心底的傷，身體會記住。
其實只要有人的地方，就是江湖（連心理師內部也有許多派系鬥爭、搶業績、排擠⋯等等的事情），但孩子被欺負的經驗，如果大人沒有好好處理，會顯著影響孩子對自己、世界與未來的觀感，也很難再信任別人。
如果你碰巧遇到了，若不能馬上挺身而出，但至少也要找更多人來關注，希望大家都能成為別人的貴人。
2022年4月21日 星期四
我的付出，為什麼他/她感覺不到？(余佳容諮商心理師)
伴侶諮商時，從『誰去做家事』到『今天煮得菜太鹹』，看似生活習慣不同，背後也與我的付出為什麼他感覺不到，有著不容小覷的關聯。甚至可以說是，為什麼『我的愛』，他感覺不到？
『愛的語言』理論中，包含了五種表達愛的方式（語言），只要用對更符合對方的方式（語言），則對方更容易感覺到愛，也可能在表達愛的過程中，更事半功倍。
因為夫妻、情人，使用相同愛的語言的很少見，所以在『愛的語言上』，常使用對方所不了解的「外國語」。
例如：一個用稱讚表達愛的人和用陪伴表達愛的人在一起，會因為互相不了解對方的『愛的表達』方式，而感受不到對方的付出。因此了解自己以及對方的愛的語言，才能有效的傳遞『愛』，甚至更事半功倍，下列為五種傳遞愛的語言。
