嘉文是一位認真且個性溫和的新進職員。近期，他剛步入新的工作環境，卻遭遇了讓他頭疼不已的主管。儘管他目前已經入職半年，但他對於工作的適應程度卻遠低於預期，主因就是主管的工作分配不均，使得工作量過重，這使得他對工作的熱情日漸降低，甚至影響到他的睡眠品質。嘉文並不想輕易離職，他希望能夠堅持，儘管現在的狀況讓他相當痛苦。他期待自己能夠在這一段期間學習並成長，並嘗試找出面對困難的解決之道。
2023年7月31日 星期一
2023年7月29日 星期六
「他不是不小心的，他是故意的」(楊格諮商心理師)
在工作的時候常常會聽到家長跟照顧者提出這些問題 像是 1.為什麼我說不要做這件事的時候,孩子越會故意去做? 2.講都講不聽耶這個小孩! 3.孩子到底為什麼常常出現失控的表現啊? 等等講都講不完的例子 在這些問題中我發現到了幾個共同但不僅限的特點 1.測試行為 2.相反行為 3.吸引需求
.jpeg)
【談父母的自我照顧-先安頓好自己，才能照顧好他人】(江哲杭諮商心理師)
小美是個堅強的媽媽，面對自己的孩子 總是無微不至、細心呵護著 深怕自己少做了什麼，就耽誤了孩子的發展 所以即使再累、再辛苦，還是咬著牙，努力撐下去 作為貼心的太太，她深知老公工作辛苦 不希望家務成為他身上的負擔 於是選擇一個人承擔起整個家的全部 煮飯、洗衣服、準備孩子上學的東西… 日日夜夜、不辭辛勞地忙碌著😷 小美的孩子非常好動，常常在校與同學打鬧時 不小心弄傷同學，所以小美常接到老師的電話 只好和公司請假，到學校去協助處理和道歉😔 這樣不停地奔波與忙碌 也讓她越來越難控制住自己的情緒 經常對心愛的家人生氣，或是獨自掉淚 如果你問她，為什麼要這麼做，她可能會這麼說： 「他們都很辛苦，我還可以，所以我來做就好💪」 簡單的一句話，卻乘載著無數的壓力與眼淚 著實令人不捨，也鮮少人真的能看見那堅強 直到某一天，她倒下了，出現在醫院的某個病床上 嘴裡還喃喃自語著：「我怎麼在這裡，我要趕快回去才行…」
關於「冷靜角」(陳姿廷心理師)
今天來談談耳熟能詳的「冷靜角」
冷靜角最主要的目的是幫助孩子轉移注意力、恢復情緒。但我們常常再使用冷靜角的時候，卻錯把冷靜角貼上了「懲罰」的標籤，冷靜其實不是要讓孩子感覺到害怕、孤單，而是要讓刺激情緒的因素減少、讓孩子感覺到安適自在。孩子只有在情緒冷靜下來後，才有機會和你溝通和討論；在情緒高張的時候，通常只能左耳進右耳出啦！
在冷靜的過程中，我們要盡量不干擾、不介入、不責備、不提問，讓孩子能夠試著調整情緒；與此同時我們可以說說孩子的心情「媽媽知道你很難過，但你現在哭的好傷心/好生氣，你需要先冷靜一下，我會在旁邊陪你。」跟孩子說明，能讓孩子知道自己不是被懲罰、也不是不被愛了。
心理治療的幫助(林品如臨床心理師)
如果你最近覺得人生遇到了一些困難、壓力無論是感情議題、親子互動、生涯困擾等，也許可以參考一下以下的經驗。
A是位很認真、積極的人，平時遇到挫折，都會藉由告訴自己，忍一下就沒事了，或是告訴自己要知足，當時大部分的時候只要這樣做，心情就沒事了。然而這樣的方法，有一天卻開始失靈了，漸漸發現不再能控制自己的情緒及狀態，反而因此被影響，開始長時間情緒低落、容易生氣、精神不好而與自己的朋友、生活圈保持著距離。
A發現自己的狀態並不對勁，帶著一些擔心及害怕，主動嘗試心理治療。A在心理師的陪伴之下，開始一系列的探索，覺察情緒、感受，探究這些不如意、憤怒、低落是從何而來，反思過往的經歷。
A發現過往可以讓自己成功的行為模式，隨著自己的升遷、生活環境的改變，以往習慣的模式似乎變成了絆腳石，當A發現這一點時，開始練習做出不一樣的思考及行為模式。維持一段時間的練習之後，A漸漸不再被情緒支配，不再被過往的經驗束縛，學會做出自己的選擇，也更接納自己所做的每一個決定。
【愛與被愛的能力－關係中的不安全感】(徐菀庭諮商心理師)
「我也不知道為什麼，剛開始跟他在一起的時候是因為他對我很好，可是時間久了，我越來越覺得他沒有像以前那樣把我放在第一位了，我覺得好焦慮、越想緊抓著他我們就越吵架⋯⋯」
「以前的我從來都不會這樣，我做什麼事情都可以好好的，大家都說我很獨立。我才發現原來我這麼依賴他，其實覺得有點害怕，也對這樣脆弱的自己感到很生氣⋯⋯」
