小美是個堅強的媽媽，面對自己的孩子 總是無微不至、細心呵護著 深怕自己少做了什麼，就耽誤了孩子的發展 所以即使再累、再辛苦，還是咬著牙，努力撐下去 作為貼心的太太，她深知老公工作辛苦 不希望家務成為他身上的負擔 於是選擇一個人承擔起整個家的全部 煮飯、洗衣服、準備孩子上學的東西… 日日夜夜、不辭辛勞地忙碌著😷 小美的孩子非常好動，常常在校與同學打鬧時 不小心弄傷同學，所以小美常接到老師的電話 只好和公司請假，到學校去協助處理和道歉😔 這樣不停地奔波與忙碌 也讓她越來越難控制住自己的情緒 經常對心愛的家人生氣，或是獨自掉淚 如果你問她，為什麼要這麼做，她可能會這麼說： 「他們都很辛苦，我還可以，所以我來做就好💪」 簡單的一句話，卻乘載著無數的壓力與眼淚 著實令人不捨，也鮮少人真的能看見那堅強 直到某一天，她倒下了，出現在醫院的某個病床上 嘴裡還喃喃自語著：「我怎麼在這裡，我要趕快回去才行…」
上面這個故事，是不是有些熟悉的部分
尤其在我們華人的傳統社會，女性常被賦予了顧家的責任
很多媽媽就像小美一樣，自願地承擔起這一切🙋♀️
直到自己的身體累垮為止，真的非常令人不捨
我們知道這絕不是健康的生活方式，需要立即做出調整
所以不論你是爸爸、媽媽，或是任何一個照顧者
當你觀察到自己有時常常顯得有些不耐煩，時常生氣😡
有時會心情低落很久，做事提不起勁的感覺🙁
或是很難入睡、容易醒來，做事也比平常容易粗心時😵
就代表身體發出了一些訊息，提醒你需要作出調整
避免真的出現身體累垮的狀況
以下提供幾個方法，讓大家可以嘗試看看：
與家人討論，重新分配家務，合力一起完成👨👩👧
給自己放個假吧，出去喝杯咖啡、吃份甜點🍦
透過運動調整呼吸，搭配柔美音樂舒展身體🧘♀
放下手邊的工作，讓自己躺在床上休息一下😴
允許接受他人幫助，安排心理諮商調整身心❤
以上這幾點有些時間不用多
一天只要願意撥出15分鐘
我相信就會和原本的生活有些不一樣
記得，你其實不必這麼堅強
適時的休息和放鬆，不是要偷懶
而是為了讓我們可以走得更遠
可以好好地照顧我們所愛的家人👩❤️👨
🔹「先安頓好自己的身心，才能好好地照顧好他人。」
🔸「照顧自己不只是你的功課，也是我們所有人都要學習的功課。」
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