在討論親職議題時，發現好多家長一整天的時間，被工作、育兒、雜事塞滿，扮演著多重角色，需要應付四面八方的壓力及責任，工作上的各種情緒壓力還沒消化，接著就要面對孩子，教養上的拉扯，長期下來各種疲憊、提不起勁，自我懷疑，憂鬱焦慮，甚至會有慢性疼痛出現。
身為家長這樣的身份，是一輩子的，沒有一秒可以拿下來喘口氣，當我們一直處在這種別無選擇的情境之下，只能一項任務一項任務的完成，無法感受到其中的樂趣。尤其是女性，為了要擔任好照顧者的角色，符合社會對其角色的期待，只能關注在別人的需求而忽略自己的。
#me time
自我照顧是件非常重要的事，一天中排出一點點時間（15-20分鐘），專注做自己喜歡的事情或是放空。我們要如何在忙碌的生活裡找出這樣的時間呢？
請求支援：伴侶或是家人，能夠幫助自己看孩子一小段時間，好讓自己能夠做自己想做的事情。
一起做各自的事，當我要做一件想做的事情五分鐘，孩子也做一件他想做的事情五分鐘。
創造時間，把一些家事分給家庭成員，幫自己爭取多一點時間。
時間需要刻意排出來，我們先釐清生活中什麼是對自己重要的，再幫自己調整先後順序。將me time視為生活必需，而非奢侈的享受，成為日常生活的一部分。
#孩子的快樂，來自你眼中的快樂
如果我們沒有辦法真實的和自己連結，很容易也無法好好的和孩子產生好品質的關係。有好的休息，好品質的me time能幫助我們面對生活的壓力調適，身心平衡及關係經營。
