嗨，親愛的你好啊，我是亮慈心理師，
最近的你都好嗎？
不曉得為何最近的氛圍有些混亂又疲憊，
有好好休息充電嗎？
今天想來跟你聊聊高敏感這個概念，
不知道你有沒有聽過 #高敏感人 ？
不論有沒有聽過，
都可以看看在你的生活當中，
是否有過這8種狀態喔：
1️⃣當遇上很多事要處理時，你會變得不知所措
2️⃣覺得吵鬧的環境一團混亂
3️⃣肚子餓就生氣或是無法忽略飢餓
4️⃣對他人的視線不自在感到壓力超大
5️⃣深受藝術（音樂、詩集、畫作等）感動
6️⃣容易注意到他人的不舒服或不知所措
7️⃣當事情太多時會需要與環境隔離，安靜一下自我充電
8️⃣對於暴力、血腥或太過刺激的訊息感到難以負荷
如果上面這些都是你，
那你可能就是高敏感人喔！
如果你不是很確定，
可以測看看高敏感族自我檢測量表：
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
在這邊簡單說明一下高敏感人：
高敏感人（Highly Sensitive Person, HSP）定義：是美國臨床心理學家Elaine Aron在 1996 年所提出的，高敏感人容易受到外在環境的刺激影響（如：光線、聲響、情緒、味道等），主要是感官上的刺激神經系統較敏感，能夠敏銳覺察細微的變化，同時不論正向或負向感受都會被放大，因此自身情緒也很容易被影響，波動也較強烈。
高敏感人的常見特質：透過「D.O.E.S」四個英文字母來解釋
深度處理 (Depth of Processing，D)：深度處理訊息的能力
過度刺激 (Overstimulation，O)：刺激、資訊容易過載
情緒反應與同理心 (Emotional Reactivity and Empathy，E) ：情緒感受較強烈、對人的同理心較強
對刺激敏感 (Sensing the Subtle，S)：敏銳察覺最細微的訊息
會想寫這篇系列文章是因為我自己就是個高敏感人，
從小到大對於自己的認識與發現當中，
越來越能發展出照顧自己的一些方法，
也遇到許多同為高敏感人的朋友與來談者，
雖然網路上跟高敏感的書籍、課程越來越多，
但好像還沒有一系列親身經歷的自我照顧與調整歷程，
因此才想要寫「高敏感自我照顧文章」讓大家參考，
來幫助看文章的每一個高敏感人更懂得如何照顧自己，
（或是你不是高敏感人，但偶爾太過勞累想要休息）
並發揮自己的長處，
每天能在自己適合的狀態下完成想做的事情，
也能達到身心平衡！
如果你也有興趣看系列文章，可以搜尋 #高敏感自我照顧系列文章 喔！
