童伴與您一起作伴
2023年1月31日 星期二
2023年1月15日 星期日
有父母的同理和傾聽，孩子的負面情緒就先減緩了一半（邱意婷諮商心理師）
在和青少年諮商時發現，許多孩子在學校遇到事情時，心裡總是有很多的委屈，所以總希望父母們多聽聽自己的心聲，但是一開口往往得到的是父母的責備：「為什麼你要這樣？為什麼不聽老師的話？你就不要這樣做就好啦！你讓我很丟臉.....」這一類的回應
放鬆技巧：2 分鐘冰水療癒法
作者：甘雅婷諮商心理師（已離職）
嗨！上次的矩形呼吸練習，您有練習嗎？感覺如何呢？
這個月延續上個月的放鬆技巧練習，我們這個月來做個刺激一點的放鬆練習
嗯？刺激又放鬆？
因為一月底就是過年了，我想對很多人來說，過年和某些家人相處，是非常需要好好舒壓和放鬆的。(對吧對吧)
2023年1月7日 星期六
孩子的第一次叛逆期（余尚澤臨床心理師）
最近我兒子開始會拒絕我跟我老婆的指令
我：這邊要牽
兒子：我不要，我要自己走
.
看來，孩子的第一次叛逆期要來了，
(老父親的感慨)
孩子叛逆期最早會在2-3歲時發生，
你會發現孩子開始跟你唱反調，
很多事情會想要自己完處理(即便這個很確定就是超過他的能力)。
教養效能：您在孩子心中有份量嗎？(上)（劉子維臨床心理師）
你有沒有過這樣的感覺，孩子發生了意外受了傷，驚嚇心疼之後，還有一股怒氣。這股怒氣你沒法像平時那樣恣意發作，也很清楚在這當場，只有安撫孩子才是最重要的事。最後這種充滿張力的負面感覺，得像在保溫鍋裡慢慢降溫。慢慢冷卻。你有沒有過這樣的感覺，孩子發生了意外受了傷，驚嚇心疼之後，還有一股怒氣。這股怒氣你沒法像平時那樣恣意發作，也很清楚在這當場，只有安撫孩子才是最重要的事。最後這種充滿張力的負面感覺，得像在保溫鍋裡慢慢降溫。慢慢冷卻。
Honeymoon、Babymoon…我們需要好關係（陳之懷諮商心理師）
最近常聽到的一個新詞(應該也不是最近了，但在我生孩子的那時並沒有 ^^)， babymoon意旨在孩子出生前夫妻倆的小旅行，有點仿效honeymoon的概念，為人生新的階段做預備。本以為只是為了玩找個理由，但想想真的有其意義也有其必要性。
讓你真正放鬆身心的「矩形呼吸練習」
作者：甘雅婷諮商心理師（已離職）
嗨！我是雅婷心理師
時間進入到過新年，今年的新曆年與農曆年距離好近
濃濃的過節感，在年末的時節，別忘記要好好休息喔
在寫了一陣子的親職文章，我想在這個歲末年終的時節，和各位分享我自己試過有效的放鬆技巧
希望好好休息不只是一個口號，而是我真正可以陪伴大家一起做的事情
2023年1月1日 星期日
與自己和解：放鬆不是罪、耍賴不是罪（廖鈺琪臨床心理師）
歲末年終了，新年新希望，年齡又增長了！
回顧這一年，你好嗎？
又經過一年，有好好過好日子、好好成長嗎？
小時候的自己總是渴望可以趕快長大，因為有好多事情想要嘗試；
而現在的自己什麼都可以做了，卻躊躇不前，有好多的擔心、好多的阻礙，仍然綁手綁腳。
──似乎非得做些什麼讓自己的生活變得「有意義」。
過度理智化對心理的影響（林品如臨床心理師）
有一種防衛機轉叫理智化，用理性取代感性，從而使我們避免感知太多自身的情緒，可以降低負面情緒帶給我們的不適，讓自己感到不那麼脆弱。
用的好可以解除或處理現實的困難、達到自我滿足，且表現較容易被社會接受，用不好則是迴避接觸自己的感受及需求，然而長期感受被壓抑、需求被忽略時，會影響人際互動及心理狀態。
認識孩子的氣質與天賦（吳懿珊諮商心理師）
在我的實務工作中，
常聽見家長們對孩子進入校園的適應感到擔憂與焦慮。
有些家長希望孩子能更勇敢嘗試認識新朋友，
知道如何在群體裡安頓情緒，
建立對他人的信任與對環境的安全感，
擁有屬於自己的歸屬圈。
此刻的力量，比你以為的更強大（劉安柔諮商心理師）
著眼未來、駐足過往，何不「專注當下」？
端視時間軸，我們將思考及情緒放置於未來或過往，對應於內心，一定有其目的或意義。面對未來，我們會計畫會盼望，同時感到焦慮不安或興奮雀躍；回顧過往，我們會反思會連結經驗，也同時會感到懊惱或懷念等情緒湧現。思考未來與回顧過往，就像自然的遊走的思緒歷程，我們需要定錨於當下，才可能不過度憂慮或耗費心力，或深陷於情緒當中像黑洞般吞噬心力。倘若我們都有能力，讓自己專注於每個當下，慢慢累積想要的樣子，這會是自身能量強大的展現。
