H先生是一個對自我要求非常高的人，他說最近工作上遇到了一些挫折，感覺失去了之前對工作的動力，現在只當一個安靜離職的員工，真的放下了對工作的自我要求，以為自已會更輕鬆，但是卻總覺得生活少了些什麼，開始覺得鬱鬱寡歡，生活不快樂，感覺職場突然迷失了方向，因此他前來諮商，想好好整理自己在職場上的狀態。
1. 家庭教育
若從小生長在一個嚴格或是對孩子有過高期望的家庭，很容易用高標準的眼光看待自己，不容許自己犯錯、對於自我的言行舉止有高度的自我要求。
2. 過去的經驗
過去的成長經驗，可能會影響對自我的要求與標準。舉例而言：若Ｈ以前在學校時經常因為成績的事情被同學取笑，那麼他可能會對成績有更高的自我要求，以避免再被同學評論。
3. 個人特質
也許是Ｈ從小就有著高成就動機，那麼他可能就會因為渴望成功、成就感，而對自我要求提高，以達成自己的目標。
高度自我要求，會對我們的生活產生影響，適當的壓力能使我們成長，追求卓越或是提高工作表現；然而，過度的壓力，則會使我們身心受到負面的影響，可能會過度擔心犯錯，容易感到焦慮、憂鬱等等，甚至可能會因為沮喪而喪失人生的意義感，因此，需要留意自己的身心變化，找到適當的方法調適壓力，才能在工作與生活中找到平衡。
