不知道你有沒有過這樣的經驗，當需要去和另一半的朋友應酬，可是卻希望可以提早回家或是去做自己的事，但又不好意思說出口。
這件事發生在我身上很多次，特別是去年在匈牙利long stay 的我在當地沒有任何朋友，所以先生如果要去和朋友見面都會帶著我，或希望他的朋友認識我。
出發點是好的我也同意，但歐洲人的社交習慣就是一起喝酒（一喝可以喝四五個小時沒在開玩笑的），和我們亞洲人習慣吃飯配酒不一樣的文化。
就在要和他的朋友見面時，或許是天氣熱引發了我的偏頭痛，但已在去程路上我也不好說要折返回家，所以我沒有喝酒。
但他們越喝越欲罷不能到了第四個小時，我表示了頭很痛想回家之後，他一臉的無奈但還是要喝完最後一杯啤酒。
回程路上坐了一個像急速快遞的計程車，我一到住處就立馬嘔吐，當下真的心裡非常憤怒，很想大罵他：「為什麼要讓我這麼痛苦？為什麼要喝這麼晚？」
可是我沒有說，因為冷靜如我還是可能會說出難聽話，當下洗了澡立馬去睡。
隔天我才開口和他說昨天晚上我的心情，還有我希望以後如果是酒局不是飯局（有東西吃吃心情可能好一些），我可以事先知道，再決定要不要去。
我沒有阻止他去聚會，我也知道他想讓我認識他的朋友，但我不太喜歡酒局，更不想像前一晚一樣在他的朋友面前失禮，所以下次事情發生前我們可以先討論好，就不會讓雙方都不爽。
最後我說了：「我不想對不起你朋友，但更不想對不起自己！」
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不知道這個過程中，你看到了什麼？
如果爭吵說出口惡言而後悔，有四步驟可以幫助伴侶修補雙方的不愉快：
1.雙方說出爭執時的內心感受：生氣、難過、憤怒、被忽略...等
2.雙方說出自己的觀點：不是爭論誰的記憶是正確或錯誤，而是去理解：從你的觀點來看，你會有這樣的感受是正常。
運用“我”開頭的語句，比如：我感覺、我記得你說了...
3.接受自己在爭執中所該負的責任：可能自己因為壓力過大或心情不好說出某些情緒性的字眼，為自己的部分負起責任。
4.討論下次發生時可以如何改進。
我們都是在練習的過程中，找到如何和伴侶相處的方式，忍著不說不會比吵架更好。
練習表達出你的感受和觀點，才會讓對方有機會更了解彼此的“點”是什麼。
