一次夫妻會談
太太說：『你說我會聽的』
先生：不語
太太說：『有心理師在可以放心說』
先生：不語
太太語氣更重了說：『讓你說你都不說，我真的無法知道你在想什麼？』
先生聳肩：不語
這對夫妻在諮商室重現家庭平時的互動方式。
這幾句對話透露了一些先生的訊息。
遇到這樣的狀況，身為先生的您，可能會有怎麼樣的想法呢?
（選項一）說了也會被修理，所以乾脆不說。
（選項二）本來只想要分享與紓壓，但被回應說：『你這樣想不對，怎麼可以這
樣想呢？』
（選項三）說了好幾次了，說了也沒有用
您會選擇哪一個是先生內心的想法選項呢?
以上選項都有可能成為先生的想法，但內含有一些負向元素。
(1)被批評
(2)被指責
(3)沒有期待
(4)被嫌棄
(5)被鄙視
當一方決定不再說、不再分享、不再傾聽，久而久之彼此溝通就會停止下來。
1.你好我也好：若想知道對方的想法與感受，請真誠的接納對方說出來的想法與感受。若真的無法真誠地接受對方的想法與感受，請不要表明假象你很真誠地想知道，因為這會讓人感到挫折的。
2.觀察自己內在感受與想法：花時間在彼此的對話中，覺察自己真正的感受與需要，同時更客觀地陳述出來。
3.具體描述期待或請求：越明確表達自己的期待，越能影響對方正向的回應。
4.謝謝：謝謝對方願意釋出善意，在彼此的對話過程裡。
彼此間建立安全感與培養信任關係，才可以在夫妻互動中被看見、被聽見，這顯得更為重要啊，說真的急也急不來。咱們就一起好好的培養與練習吧
改變需要不斷的練習，而練習就在我們的生活裡。
