嗨親愛的你，今天想跟你分享第三篇內向者職場系列，
內向者的第二個優勢就是專注力高！
不過我遇到很多內向者都是專注力很集中但超容易疲倦，
所以最近我蠻常在確定對方是內向者傾向的人後，
分享「能量管理」這個概念，
其實不論你是什麼個性特質的人，
都很需要幫助自己做能量管理，
因為我們每天的時間雖然都一樣是24小時，
但我們珍貴的內在資源，像是體力、情緒、心智、精神的感受與運用都是不同的，
尤其是內向者傾向的人，
因為通常累積能量的方式是向內的，
所以找到個人最適合的能量管理方式是非常重要的喔！
▍＃職場小撇步 ＃能量管理：
先用我自己來舉例，我是一位行動心理師，
那麼其實我每個月的接案數量、演講還有團體的數量是很多的，
（當然和許多前輩還有有名的同輩比起來我可能是低調＋數量相對少的XD）
很多心理師在做行動時，都能夠將時間排得很精密，
可以連續著接案，原本我也很期待自己可以做到這樣，
但後來發現我真的沒辦法！在經歷全職實習每天接 7 個個案、正職工作甚至還有10 個以上還有前陣子接了很多案身體出狀況感到很耗竭之後，
我突然想起之前第一次在悲傷治療的課程上聽到「內在資源是需要管理的」這個概念，所謂的內在資源也就是前面提到的能量（包括體力、情緒、心智與精神等），
我開始著手調整我的生活與接案間隔，
現在雖然我每天的接的案量比以前少一半，
而且每個晤談中間都會隔半小時到一小時，
（視我的狀態而定）
但是我的整個狀態與品質感覺輕盈豐沛許多，
因為我有好好休息、讓自己充電，
也更能「給出」愛與專注，
因此在與來談者討論時，
我也會和對方討論看看這3個部分，
如果你也常常感到很累很耗竭，
也許可以思考看看，調整一下自己的生活與時間表，
做一下屬於自己的「能量管理」喔：
1️⃣ ＃觀察自己的極限 ：
「你觀察自己大約可以專注多久？」
（幾分鐘？通常一般人都是30分鐘到60分鐘不等）
2️⃣ ＃安排中場休息 ：
「在需要專注的事物中間（像是開會或是做分析報告等等），
是否可以有個休息時間再繼續？」
3️⃣ ＃快速恢復充電：
「你有沒有一些10分鐘內簡單幫自己內在充電的方式？
（像是呼吸冥想？簡單文字紀錄？或是單純閉眼休息等等）」
歡迎留言分享你的能量管理方式：）
祝福每個看到這裡的每個人都能發揮自己的優勢、能量豐滿快樂生活！
如果你也是個內向者傾向的人，
當然每個人的狀態都是獨一無二的，
想跟我聊聊職涯、生活如何發揮自己，
歡迎來 ＠童伴心理治療所 找我聊聊喔！
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▍「系列文緣起」：
嗨親愛的你好呀！我是亮慈心理師，
我本身是個內向者＋高敏感特質的人，
過去在擔任職涯諮詢師的歷程中，
遇見許多內向者或高敏感特質的青年與成人們，
（所謂的同類型相吸引大概就是這個概念XD？）
同時我也發現不論內向者或是高敏感，
都有一些自己的優勢與特長可以發揮！
也想將自己的成長經驗、
過去晤談中討論到的一些歷程，
包括職場的一些溝通、困境或是自我支持等等，
整理出來分享給大家！
就想出這個系列囉！
有興趣可以搜尋 ＃內向者職場系列文章 就能看見這個系列連載囉！
