最近一位朋友失戀了，和我談起整個過程
我知道這結果對他來說，是很難接受的一件事。
尤其在你全心全意，付出了那麼多
結果對方還是跟你說：
「你很好，但我覺得我們不適合。」
「我對你沒感覺了，分手吧！」
我想任誰都會覺得難以接受😭
心中可能出現震驚、生氣、難受、悲傷……等等情緒
這些都是很正常的情緒反應。
面對對方這樣的狀態，不知道你會怎麼安慰對方呢？
B：「是他沒有眼光啦！走，一起去喝一杯。」 C：「哭出來吧！我聽你說。」 A和B兩種回應都是屬於拒絕情緒的 只有C是允許情緒做表達的 但我們社會文化的氛圍不太允許悲傷流淚 因為那代表是種示弱的表現 所以我們通常不習慣也不喜歡掉眼淚的感覺 而我們見到他人流淚，或是一些負向情緒時 也會刺激我們的身心狀態 讓你感覺有點焦慮、不知所措、心怦怦跳😱 所以希望能趕快讓他情緒盪下來，讓自己比較好受 但這也透漏一個訊號給對方：「你不該把這些情緒表現出來🚫」 但是每種情緒都有它存在的意義，它在告訴我們的身體現在怎麼了 在我們了解自己的感受後，就能更有效的去思考，進而調適它 尤其面對失戀經驗，都要走過一段悲傷失落的歷程😢 在這裡就要簡單提到Kubler-Ross(1969)提出的的悲傷五階段 1⃣ 否認／隔離（Denial & Isolation）🤨 「不可能啊！他上週才說最愛我了。」 2⃣ 憤怒（Anger）😡 「欸！我那麼用心，付出那麼多，他怎麼能這麼做！」 3⃣ 討價還價（Bargaining）☹️ 「如果我當時再多做一點，他是不是就不會走。」 4⃣ 沮喪（Depression）😭 「我再也找不到像他一樣的人了。」「我不知道我要努力什麼了。」 5⃣ 接受（Acceptance）🙂 「他真的離開我了，雖然難過，但我知道我要繼續走下去。」 上面這幾個階段並不一定會照順序發生，也不一定全部都會發生，可能也會困在某個階段許久；有些人會走到最後接受的部分，但也有些人永遠都無法接受，就選擇結束生命。 當我們能允許對方表達現在的情緒，耐心的陪伴，少給建議，就有機會陪他走過這段痛苦又煎熬的歷程。不只是失戀，只要對方在經歷一段失落，都可以用這樣的方式來陪伴他。但記得，要幫助他人前，要先確定自己的時間和狀態都是OK的；如果你真的很忙，或是情緒狀態不佳，那適時的婉拒對方，設立一個界線，也是對自己非常重要的喔！❤️
