每一天，我們都會感受到很多感受與情緒，有些時候情緒很單純，單純的感受到愉快、幸福，有些時候情緒變得很複雜，不會只有一種感覺出現，像是同時感到傷心、失落或憤怒。
每種情緒都有他存在的意義及功能，例如開心的感覺讓我們知道我們可能喜歡做這件事，或是喜歡與這個人相處，失望的感覺讓我們知道我們對一件事情的重視，所以沒有達成預期時會感到難過。
常常有人會說心情很不好，不知道怎麼讓自己感覺好受一些，其實在日常生活中大家都有屬於自己調節情緒的方式，只是有時候因為情緒太過強烈而暫時沒想到這些方式。
調節情緒有幾個大方向：
增加愉悅的感覺，找一些會讓自己開心的事情，增加自己正向情緒來讓自己好受一點。就像是我們都會幫手機充電，當我們增加體驗愉悅的感覺時，也是在幫自己充電喔！
宣洩情緒，讓負面情緒有地方可以抒發，有些人喜歡靠運動發洩，有些人喜歡找人說說，在過程中可以獲得被傾聽、理解的感覺，進而緩解負向情緒。
轉移注意力，讓自己先暫停經驗到不舒服的感受，常見的像是睡一覺。
大家都會有適合自己調節情緒的方式，不妨現在把這些方式紀錄下來，下一次當自己心情不好的時候，就可以有專屬自己的懶人包可以做，讓調節情緒變得不再複雜困難！
當情緒拔山倒海而來時，用更適切的方式照顧自己的情緒，藉由每一次的練習，久而久之就會越來越熟練，也越能和自己的情緒共處囉！
每種情緒的存在都有他的意義及功能在，然而當今天的情緒過於激烈以致影響到我們的人際、生活或工作時，例如想停止想不開心的事情卻停步下來，會建議你找專業的心理師協助，看看發生了什麼事情，一起練習變成情緒的主人吧！
童伴與您一起作伴
童伴心理治療所預約表單
line@ ID : @456jzgiy
電話 02-27555429
電話 02-27555429
