你見過把裝有水的透明水壺快速搖晃之後，瓶中就會出現小小的漩渦，這是很多小學生都會在無聊的時候玩的把戲，也是上課時老師會叫學生把不需要的都收起來的原因(哈哈，他們甚麼都可以玩，甚麼都會是分心的理由^^)
在情緒世界裡也會有這樣的漩渦，當情緒啟動時往往只是個微小的力量，像是做不完的家事讓媽媽心煩意亂，或是重要的會議讓人感到壓力……剛開始都是小小的，也都在可控制的範圍。當情緒不斷的累積，好像漩渦越轉越大，它也會吸取旁邊的能量，力量也越來越大。家中有盧小小的父母就一定明白，孩子的情緒會造成多大的影響，只是一件小事，會搞得天翻地覆，而且有時不光是盧小小的情緒，更令人困擾的會是大人被影響而為之震盪起伏的情緒。
我遇到許多家長的困擾，不光只是在教養上如何處理孩子，更是如何不要讓自己在一個「失控-後悔」的循環模式。還有一些長期情緒精神疾患的陪伴者，壓力最大的也是如何維持自身情緒的穩定與正向思考，不受到負向情緒的影響。面對龐大的情緒漩渦真的需要很大的穩定力，第一重要的並不是解決正在情緒漩渦中當事者的問題或是滿足他的需要，需要做的第一件事，就是不要被吸引過去，隨之起舞。有時保持適當的距離反而可以緩解情緒的張力，就像當正在盧的孩子發現父母並沒有在關注他，或是父母方可以保持冷靜，絕對會比大家都掉進漩渦好多了。保持自身的穩定就會像消波塊般地削弱情緒的威力。保持距離有時不光是指物理上的距離，尤其是當暫時無法抽身時，保持心理上的距離就顯得重要。就像面對孩子的哭鬧，可能會勾起父母的無能感，而陷入自己很失敗，甚麼都做不好的情緒漩渦中；面對憂鬱症的家人，可能也會勾起內心的無助、無希望感，這都會引起內在憤怒、抗拒的情緒，更難好好地陪伴家人。
再來要面對情緒真的不是件容易的事，還需要必須下許多覺察的功夫，朋友間的談心可以從他人類似的經驗中學習可以增加支持性，專業的探討可以更明確的認識了解自己並保有私密性。不管是甚麼方式，只要能幫助自己對自身情緒以及背後需求的覺察，拓展思考的角度，甚至只是說的過程都是很重要的療癒過程。選擇自己需要的方式，學習如何面對情緒漩渦，情緒可以是認識自己和了解他的重要媒介，更是增加親密感的催化劑。
#伴侶諮商#親職&青少年諮商#成人個別諮商#打開心懷談心
