在她割下第一道之前，我們能做什麼？
【老師，我難過的時候偶爾會割腕】
女孩邊說邊捲起袖子，
露出那一道道已經變淺的疤痕，
但在那些舊傷中似乎又多了幾道顏色尚未淡去的新傷口，
看著女孩手上的疤痕，
我的思緒回到了國中時期，
好友看著我，
一副難以言喻的樣子，
她說到：「有件事情我想跟你說，但我怕你覺得我很奇怪…」，
「哈哈，什麼啦，快說快說」我笑著回應道，
「我難過的時候偶爾會割腕…」
好友掀起她的書包，
當時我們的書包是那種斜肩掀蓋式，
一掀起書包就能看到各式讓你裝筆的小袋子，
我看著好友的書包，
裡面擺滿了約１０把左右的美工刀，
她一一細數著每一把美工刀的功用，
「這把比較利，所以割起來傷口會比較深，要注意不能割在太顯眼的地方，
不然會藏不住…」
「你…怎…麼…了？」
內心太過震驚的我，
勉強從口中擠出了這幾個字，
「哈我也不知道，只是很難過，這樣會讓我好過一點」
她的臉上流露出不符合這個年紀的成熟與世故。
當時的我無法理解她的心情，
極度怕痛的我，
就算再怎麼難過，
也絕不會產生想要傷害自己的念頭，
多年以後，
我才知道她割的不是腕，
她割的是必須要靠更大的痛苦才能減輕現在悲傷的心，
或許，
在她割下第一道之前，
我們能做些什麼幫助她。
【請不要忽略快樂的重要性，快樂不需要獲得允許】
我相信多數人在追求快樂的同時，
是抱有罪惡感的，
像是「別人都在唸書，只有我在玩，這樣好嗎？」
「同學大學畢業後不是考研究所，就是在職場上努力奮鬥，只追求朝九晚五過著安逸生活的我，可以嗎？」
「雖然孩子才小一，但不讓他上個補習班或家教，他可是會輸在起跑點上啊！」
「朋友都已經結婚了，只剩我母胎單身，雖然覺得單身生活很好，但一直這樣真的好嗎？」
抱有這些想法的你，
不敢在快樂的當下好好享受，
因為你認為真正的快樂是有條件的，
當你考上好學校、找到好工作、嫁娶到好的另一半，
賺了錢買了房，養大孩子，終於等到你退休責任已了後，
終於可以好好安心感受快樂了，
但，你撐得到那個時候嗎？
或許在前面的某個階段你早就身心俱疲了…
【維持心理健康，正向情緒是良藥】
就像你平常若要維持好身材，
就必須遵守少吃、多動的原則，
保持心理健康也是，
根據正向心理學，若要促進幸福感，
我們的正向情緒與負向情緒的比例須高於3:1，
稱之為羅沙達比例，
簡單來說，就是當你發生一件不快樂的事情，
若你嘗試做三件讓自己會感到開心的事情，
便能抵銷負面事件所帶給我們的壞心情，
若你在平常累積越多正向心情的額度，
那麼，當負面情緒來臨時不會像洪水般吞沒你，
請在平常多留意自己的心情，
行有餘力時，
也能撥些心力陪伴身旁處於低潮的親友，
這樣一來，
我們都能避免在身上割下那令人怵目驚心的第一道傷口。
＃正向心理學
＃三比一
