是否常常看見自己在關係中重複的模式
時常火光似的投入關係卻總以失望收場
真心付出所有自己卻換不回持續的炙熱
相處時的親密或疏離總會挑起內心不安
好像努力的做什麼都不夠好不正確又或者不安心，常質疑起關係裡的安全感不足，希望對方能多給予需求的回應，確總是在對方多付出後仍感受到莫名的空洞與失落，被低落憂鬱感淹沒，認為那些是自己要求來的，並非對方自發性的給予，聆聽著內心竄出的小聲音，明白自己的安全感怎麼討都不夠，關係中的你好努力了，但不安的感受仍排山倒海起伏出現。
當不安感竄出
你是努力的外求，在伴侶身上討愛？
還是努力的內求，在自己的心裡找愛？
任憑單向的努力，容易失衡超載甚至疲憊。
伴侶間的需求和回應重要
伴侶間的溝通和表達也很重要
你需要清楚自己在關係中重視的需要
若清楚表達在彼此尊重中獲得滿足的回應，即能展開正向的伴侶溝通。
很多時候內心的匱乏感像黑洞般劇烈浮現，讓焦慮不安的你想抓取控制，迫切的想在失控中獲得更多掌控感。關係中不安感成因很多，當然可以簡單的二分為自己的安全感和對方給予的安全感不足使然。
但劇烈如黑洞般的匱乏感更可能因為，自己的情緒長時間紊亂交織未能透徹梳理，在不同事件觸發下，情緒來襲如熱浪強烈而無法安頓，不適感會促發習慣的反應讓情緒儘快排解平息，可能逃避忽略，可能奮力索取，也就持續鞏固著不安的黑洞存在，需要有更多有控制感的行為餵養需求。
浪潮退去後，宜檢視關係中的安全感，
目前能否信任彼此，能否在關係中安心自在的做自己？
健康的關係需要彼此的珍惜與良善的溝通，
更需要持續不斷的覺察，
看見關係中帶來的好。
儘管困頓疲憊正經歷著人生的低潮
也期待在關係中的彼此能順勢安穩住關照彼此
不在浪潮中掙扎扭傷彼此，能牽著手不被浪潮沖散
等待浪潮退去海面平穩，再一起朝同個方向默契前行。
