心理諮商/治療其實就像是一種心理的健身房，當我們身體不舒服時，我們會去看醫生或是服用藥物；同樣的，當我們的心情不好、感到壓力大、或是我們暫時適應不良時，我們也可以去找心理師，他們就像是我們的心理健身教練一般。
如果想去嘗試心理諮商/治療，可以先做哪些準備呢？
1. 開放的心態：
首先，最重要的是你需要有開放的心態。接受心理諮商/治療並不代表你有疾病，或你比其他人軟弱；相反的，這是你有勇氣照顧自己心理健康的方式，這就像我們去健身房鍛煉身體一樣，是很正常的。
2. 確認你的需求：
在去見心理師之前，你可以花點時間，先想想自己期望得到什麼。例如：希望解決一些特定的問題（比如壓力管理、人際關係、伴侶相處等），還是希望找到一些自我成長的方式，或是你只是需要一個可以傾訴、被理解的空間？
3. 誠實面對自己：
在心理諮商/治療過程中，最重要的是誠實面對自己的感受。心理師不會道德評價或糾正你，他們會聚焦問題及協助你理解自己的感受，並一起找到解決問題的方法；所以，不論有任何想法或感受、正面或負面，你都可以允許自己真實的表達出來。
4. 給自己時間：
改變不會一夜之間就發生，需要時間和耐心。有時候你可能會覺得困難或者挫折，想盡快解決現況，不過請記住，這些都是過程的一部分，只要你願意堅持下去，一定能看到變化。
5. 尋找適合你的心理師：
每個心理師的風格和諮商方法都有所不同，找到一個與你相處起來感覺舒適、能理解你需求的心理師，會讓整個治療過程更有效。如果你在初次晤談後覺得這位心理師可能不適合你，那你當然可以換一位更適合自己的心理師，請放心的提出。
6. 準備面對挑戰：
心理諮商/治療可能會觸及負向情緒或經驗，通常是你避免或覺得不舒服的議題。這種挑戰可能會讓你感到不安。不過這是過程的一個部分，心理諮商/治療是真實面對自我的歷程，也是促使你成長的重要環節；你的心理師會在這個過程中陪伴你，提供支持和方法，幫助你更好地處理這些感受。
7. 信任諮商/治療過程：
心理諮商/治療的效果並不會立即顯現，它需要一些時間。有時候你可能會覺得進步緩慢，或是認為治療/諮商似乎沒有作用。請保持耐心，並對治療/諮商過程保持信任，你會慢慢看到自己的成長與變化。
8. 照顧好自己：
在心理治療/諮商期間，記得要照顧好自己，保持健康的飲食和運動習慣，確保充足的休息、減少壓力；這些都將有助於你的心理健康，並讓你在治療/諮商中得到更好的效果。
9. 積極參與：
進行心理諮商/治療並不僅僅是坐在那裡聆聽心理師的說話。有效的治療/諮商需要你的投入和努力，嘗試對心理師提出的問題或是任務保持開放態度，並盡可能地誠實回答；治療/諮商的目的是幫助你理解及探索自己，學習更好地管理情緒，增加穩定性和控制力，因此真誠的回饋是非常重要的。
10. 定期評估進度：
定期和心理師一起討論治療/諮商進展是很有用的。這可以幫助你了解自己在治療/諮商中已經取得了哪些進步，以及還有哪些地方需要進一步的探索；如果你覺得某些方法對你不太有效，或是有其他的需求和期待，請一定要坦誠地告訴你的心理師。
心理諮商/治療是一段旅程，可能會遇到一些挫折和困難，也會有許多收獲和成長；也許這個過程可能會帶來挑戰，不過請記住，你並不孤單！你的心理師會和你一起面對這些挑戰。希望您能理解，心理諮商/治療並不需要你在進入治療/諮商室前就完全準備好。實際上，許多人在初次接觸時都感到不確定和緊張，這很常見，最重要的是你已經為了成功的身心踏出了第一步，你應該為自己感到驕傲。
